很多研究证实，作为优质蛋白质重要来源的天然乳制品，是非常健康的，也是有助于改善糖尿病人健康的。但是，有些虽然也叫奶的产品，含有很多其他成分，牛奶含量一般，甚至可以称为垃圾食品，值得大家注意，不要血糖越吃越高。

一、乳制品对糖尿病人的健康益处

研究发现，经常摄入天然乳制品的糖尿病人，平均糖化血红蛋白更低，并发症风险减少，心脑血管疾病也降低。

二、对糖尿病人不健康的乳制品

这些所谓乳制品都添加糖、淀粉、香精、防腐剂等等成分，对糖尿病健康有害，我们介绍几种：

1、调味奶

常见的核桃奶、花生奶、燕麦奶、水果奶等等都是调味奶，这些奶的核桃、花生、燕麦、水果等量很少，更多是蔗糖、香精等等添加剂，碳水化合物含量高，对糖尿病人健康不利。

2、风味酸奶

比如提子口味、黄桃口味等等酸奶，这些酸奶添加的这些水果等等很少，但是要添加很多香精、蔗糖等等来增味，对健康不利。

3、乳酸菌风味奶

很多人喜欢这种酸酸甜甜的口味，但是这些产品的牛奶含量很少，益生菌也不多，但是往往添加很多的糖分，营养成分不够，对健康不利。

4、奶片

很多奶片不是纯的牛奶提取物，还会添加香精、淀粉、蔗糖等等添加剂，营养成分远远比不上牛奶、奶酪。

5、早餐奶

早餐奶也会添加各种添加剂，而且营养成分往往只有牛奶的三分之一到一半左右，不建议饮用。

6、高糖奶粉

很多奶粉添加大量糖分，甚至有些劣质奶粉的成分排第一位居然是蔗糖，碳水化合物含量很高，完全没有健康价值。

因此，摄入乳制品有益糖尿病人健康，但是我们一定要科学选择，一定要选择天然的乳制品，加工越少、越纯净的乳制品，越健康。