酸奶是大家熟知的饮品，比起汽水、果汁等饮料，酸奶在老百姓的心里要更健康一些，因为酸奶中含有大量的益生菌，具有助消化，养护肠胃的作用。

很多人喝酸奶习惯饭后喝，觉得这样可以帮助消化，事实真的是这样吗？喝酸奶需不需要注意时间呢？

酸奶对肠道有益之处主要来源于酸奶中含有的益生菌成分，这些有益菌进入肠道，调节肠道菌群，从而能够促进肠道蠕动，帮助消化。所以，益生菌起码要能活着进入肠道才有用。

如果我们饭后喝酸奶的话，肠胃中正在分泌大量的消化液来消化刚吃下去的饭，但消化液可没有选择性，不管是什么东西进入肠胃都一律消化完，尤其是酸性很强的胃液，会迅速把酸奶中的益生菌全部杀死，益生菌无法到达肠胃，所以无法起到养胃助消化的作用。

很多酸奶味道很甜，为了迎合消费者的口味，商家放了大量的糖，我们在吃饱饭以后已经摄入了足够甚至过量的能量，再喝酸奶无疑是大大增加能量的摄入，不仅起不到养护肠胃的作用，还会使人长胖。

另外，酸奶也有区分，一些常温酸奶为了延长保质期，经过了巴氏杀菌处理，这种酸奶本来就没有益生菌，什么时候喝都不起作用。

就算是含有益生菌的酸奶，在常温下放置太久，其中的益生菌也会大量死掉，失去活性，同样无法促进肠胃蠕动。

所以，想要让益生菌真正起到促进肠胃蠕动的作用，条件是很苛刻的。首先，我们应该选择超市里放在冷柜里的那些酸奶，保质期比较短，所以要尽快喝。

最好从冰箱里拿出来就喝，如果觉得太凉了，可以稍微放一下，但不要超过半天，最主要的是，建议大家在吃饭之前喝酸奶，这时候胃酸还没有开始分泌，这样酸奶中的益生菌能够更顺利地进入肠道，减少损耗。

还要提醒大家，建议大家在选择酸奶时，选择偏向原味、近日期而且无添加、含糖低的酸奶，像调味乳酸菌饮料这样的饮品，虽然也含有益生菌，但营养价值比较低。