牛奶，是人们在生活中很常见的，不管你是在超市买，还是到产牛奶的地方，牛奶是被称之为黄金液体的饮品，要是经常喝牛奶，对身体提供很高的补充和营养供给。
 

每天喝一杯牛奶，可以使人体增强体壮，当然牛奶中还含有很多的钙质和维生素，在身体缺钙这方面是有很大的作用，另外维生素也可以使身体更好的吸收钙，可以说是一种补钙神器，也不算过分吧。

不管是在发育中的孩子，还是对成年人来说，要是经常喝牛奶，会对身体有什么好处呢？对身体有哪些改变呢？牛奶要怎么喝，下面就给你用文字说说这个问题。

牛奶，是动物代表的饮品，含有很高蛋白质，可以对身体免疫力也会增加，可以为身体起到很好的保护作用。

在喝进去牛奶的时候，还可以对身体起到镇定安神的作用，也是可以对身体进行缓解血压的波动，牛奶除了有蛋白质之外，还有很多的维生素等物质，可以增厚真皮层，使皮肤更加有弹性，可以很好的保护皮肤。

大家可以适当的减少饭量，可以在饭后的半小时再喝杯牛奶，要是完饭的时候最好，人们忙碌了一天，在晚上吃的会比早上吃的多，在你吃完晚饭的时候，胃里面存留有有淀粉类的食物，这时候喝一杯牛奶，可以让牛奶含有的蛋白质让身体很好的吸收，充分利用也是最高的，所以建议大家可以晚饭后半小时喝一杯牛奶。

但是有的人在喝完牛奶之后，身体会出现肚子不舒服的问题，这些都是因为身体乳糖不耐受，要是你出现了这些症状，就要合理的饮食了，就要要每天喝少量的牛奶，但是可以多喝几次，还可以在喝牛奶的时候，先吃一点面包，或者馒头等等健康食品，可以让牛奶在消化道里面停留时间缩短，也可以没事的时候喝点酸牛奶等。

牛奶豆浆，这两个总是很好的，这两个可以一起喝，同时饮用，是不会存在相克的。

牛奶有很高的钙质，豆浆里面含有的钙，没有牛奶的高，但是含有很多的矿物质比较丰富，所以，两者食物的营养是不一样的，可以起到互补的作用，建议可以同时饮用。

要是在喝牛奶的时候，要选择健康营养的饮用。

像是有的现场挤的牛奶，或者劣质厂家的牛奶，过期等等，这些不靠谱的牛奶，虽然很便宜，还是建议你不要买和饮用。

以上就是为大家分析的牛奶的好处，和注意的事项，大家以后没事可以多喝牛奶。